Ein Thema, zwei Stunden, spürbare und nachhaltige Veränderung.
Die CANTIENICA®-Methode stärkt den Körper von innen heraus. Sie zeigt Dir, wie Du Deine Haltung verbessern, die Tiefenmuskulatur aktivieren und Gelenke entlasten kannst. In diesen 2-stündigen Sessions widmen wir uns intensiv einem Aspekt der Haltung und Bewegung. Anatomische Zusammenhänge werden kurz erklärt. Der Fokus liegt auf einfachen Übungen und kleinen Änderungen im Alltag (beim Zähneputzen, Autofahren, im Büro und bei der Haus- und Gartenarbeit) mit denen Du große Wirkung erzielen kannst. Für ein leichtes, kräftiges und geschmeidiges Körpergefühl!
Lust auf neue Impulse für Körper und Haltung im Alltag?
Dann bist Du hier richtig!
Dann bist Du hier richtig!
28.02.2026: Mein Rücken, mein Freund – fürs ganze Leben
Körperhaltung und Bewegungsmuster sind oft Ausdruck von Individualität. Leider können Muster über Jahre zu Schmerzen führen. Ich lade Dich ein, Deine Haltungs- und Bewegungsmuster zu überdenken und sie gegebenenfalls so anzupassen, dass sie weniger Schmerzen verursachen und Bewegung wieder Spaß macht.
28.03.2026: Für einen kräftigen, flachen Bauch
Der Fokus liegt auf der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Du lernst, Beckenboden, Psoas, Zwerchfell und autochthone Rückenmuskulatur vernetzt und effektiv zu trainieren. Für einen flachen, kräftigen Bauch.
25.04.2026: Selbsthilfe bei Inkontinenz
Dieser Workshop zeigt Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beckenboden, Blase und Harndrang. Du lernst Übungen mit dem ganzen Körper, die Dir helfen können, die Kontrolle wieder zu erlangen.
30.05.2026: Leicht und beschwingt zu Fuß
In diesem Workshop lernst Du mit Aufspannung Schritt für Schritt die Schwerkraft in Leichtkraft zu wandeln: beim Gehen, Joggen, Schlendern, Wandern, Spazieren, Treppensteigen: Alles wird immer leichter!
| Wann: | Samstags, jeweils von 10.00 bis 12.00 Uhr |
| Wo: | re-aktiv Schwalmtal e.V., Hühnerkamp 14, 41366 Schwalmtal |
| Termine: | siehe oben |
| Teilnehmerzahl: | max. 12 Teilnehmer*innen |
| Vorkenntnisse: | Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse erhalten vor dem Workshop eine kostenlose Einführung in die Prinzipien der Methode (ca. 60 min). Mach gleich einen Termin mit mir aus! |
| Kosten: | 30 € pro Termin, Termine einzeln buchbar |
| Anmeldung: | per Mail an anne.gellert@aufrichtig-entspannt.de |
