Ein Thema, zwei Stunden, spürbare und nachhaltige Veränderung.
Die CANTIENICA®-Methode stärkt den Körper von innen heraus. Sie zeigt Dir, wie Du Deine Haltung verbessern, die Tiefenmuskulatur aktivieren und Gelenke entlasten kannst. In diesen 2-stündigen Sessions widmen wir uns intensiv einem Aspekt der Haltung und Bewegung. Anatomische Zusammenhänge werden kurz erklärt. Der Fokus liegt auf einfachen Übungen und kleinen Änderungen im Alltag (beim Zähneputzen, Autofahren, im Büro und bei der Haus- und Gartenarbeit) mit denen Du große Wirkung erzielen kannst. Für ein leichtes, kräftiges und geschmeidiges Körpergefühl!
Lust auf neue Impulse für Körper und Haltung im Alltag?
Dann bist Du hier richtig!
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18.07.2026: Aktiver Bauch, aktiver Rücken
Manch ein Rücken schmerzt, weil der Bauch ihn nicht ausreichend stützt. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Bauchmuskulatur zur Entlastung des Rückens bei allen Bewegungen, immer und überall.
25.07.2026: Freies Becken, freie Gelenke – für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Alltag
Ein bewegliches Becken und rotierende Gelenke sind zentral für geschmeidige Bewegungen und einen entspannten Rücken. Du mobilisierst beide Beckenhälften und vernetzt Deine Tiefenmuskulatur – für leichtes Gehen, Sitzen, Stehen.
22.08.2026: Leichte Arme, freier Nacken, freier Kopf
Finger, Hände, Arme, Schulter und Nacken hängen eng zusammen. Dieser Workshop lädt Dich ein, Nacken und Schultern über Arme und Hände zu entspannen: im Büro, zu Hause, unterwegs und einfach überall.
12.09.2026: Beckenboden trifft Zwerchfell – stark gegen Inkontinenz
Körperhaltung, Beckenboden, Blase und Harndrang hängen eng zusammen. Du lernst Übungen für den Beckenboden und den ganzen Körper, um die Kontrolle zu behalten oder auch wieder zu erlangen.
10.10.2026: Leichte Füße, gute Haltung
Unsere Füße tragen uns durchs Leben und beeinflussen Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Du lernst einfache und wirkungsvolle Übungen, die Deine Füße stärken und dem ganzen Körper guttun.
24.10.2026: Bewegliche Brustwirbelsäule – aufrecht und unabhängig bis ins hohe Alter
In diesem Workshop lernst Du, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und (z.B. im Kreuzgang) mit der Tiefenmuskulatur vernetzt zu rotieren – beste Voraussetzung für leichte und schmerzfreie Bewegungen.
28.11.2026: Freies Becken, entspannte Füße, gerade Beine
Ist das Becken aufgerichtet, sind Fersenbein und Sprunggelenk frei und sind die Muskeln nach Bauplan „verschraubt“, dann kann auch das Knie entspannen und das Bein auf ganzer Länge aufatmen.
05.12.2026: Kraft mit Köpfchen – CANTIENICA® Krafttraining
Vergiss Muskelkraft-Aufbau durch Anspannung und Kontraktion. CANTIENICA ermöglicht Dir, echte Kraft aus Länge und Tiefe entstehen zu lassen. Präzise Übungen für mehr Stabilität, Ausdauer und Bewegungsfreude.
| Wann: | Samstags, jeweils von 10.00 bis 12.00 Uhr |
| Wo: | re-aktiv Schwalmtal e.V., Hühnerkamp 14, 41366 Schwalmtal |
| Termine: | siehe oben |
| Teilnehmerzahl: | max. 12 Teilnehmer*innen |
| Vorkenntnisse: | Teilnehmer*innen ohne Vorkenntnisse erhalten vor dem Workshop eine kostenlose Einführung in die Prinzipien der Methode (ca. 60 min). Mach gleich einen Termin mit mir aus! |
| Kosten: | 30 € pro Termin, Termine einzeln buchbar |
| Anmeldung: | per Mail an anne.gellert@aufrichtig-entspannt.de |
